AWAS TERDEDAH ASAP ROKOK ANDA LEBIH CEPAT TUA!!!

AWAS TERDEDAH ASAP ROKOK ANDA LEBIH CEPAT TUA!!!

.

.

.

Vitamin C perlu untuk fungsi tubuh yang normal tetapi tak dapat dihasilkan oleh tubuh.

Cara nak dapat Vitamin C adalah dari pengambilan diet harian ataupun supplemen.

Sumber Vitamin C yang popular biasanya dari buah buah citrus seperti oren, anggur, lemon dan sayuran seperti bayam dan brokoli

Kalau supplemen pula ada dua jenis organik atau sintetik.

Organik ni maksudnya diekstrak dari tumbuhan dan dijadikan kapsul. Kalau sintetik diproses dari bahan kimia dan dijadikan vitamin C.

Fungsi vitamin C yang popular ada antioksida iaitu dia neutralkan radikal bebas yang masuk tubuh kita.

Radikal bebas ni yang rosakkan sel kita yang cepatkan proses penuaan.

Selain itu Vitamin C juga membantu dalam pembentukan kolagen untuk kulit yang anjal dan mulus.

Keperluan harian Vitamin C adalah antara 500 mg ke 1000mg  bergantung individu.

Tapi ada certain keadaan  yang menyebabkan sesetengah orang tak cukup vitamin C

Contohnya; 

🍊Yang terdedah pada asap rokok

🍊Orang yang merokok

🍊Makan diet tak seimbang

🍊Makan diet tinggi gula 

🍊Orang yg imun badan rendah

Jadi orang orang ni kulit dia lebih senang nak jadi tua banding orang lain.

Yang pasti kita semua setiap hari terdedah asap rokok kan?

Pastikan ambil Vitamin C secukupnya tau. 

Tak larat makan buah dan sayur banyak-banyak?

Takpa ada supplemen Vitamin C. 

Ciri Vitamin C yang bagus adalah ada pelepasan doa secara terancang (sustained release).

Kenapa penting sustained release ni?

Sebab badan boleh serap hanya sehingga 100mg untuk satu satu masa

Jadi bila kita makan 1 biji vit c sr, kesan dia sehingga 5 jam

Maksima dos vitamin C untuk satu hari adalah 2000mg

Sama dengan 4 biji vitamin c sehari. Pastikan jarak antara pengambilan adalah selang 5 jam. kalau tak akan dibuang melalui air kencing.

Keistimewaan Vitamin C ini juga ada bioflavonoid yang berfungsi membantu penyerapan vitamin c lebih optimum untuk kesan yang terbaik.

Harga amat murah tau. Sebiji 50sen ni sama khasiat 7 biji oren!

Your choice!

Nak vitamin C cari akak je

017.4638639

http://kaknelly.wasap.my

Tanda-tanda Anda Tidak Cukup Tidur

1. Mengalami serangan jerawat

Ada kajian menunjukkan hubung kait antara kekurangan tidur dan jerawat. Pentingnya tidur yang cukup untuk keseimbangan hormon dalam badan anda.

2. Keadaan sekeliling mata yang tidak elok

Kemerahan, bengkak, lingkaran hitam, dan beg bawah mata (eye bag) - semua tanda-tanda bahawa anda tidak mendapat cukup menutup mata. Tidur yang tidak cukup boleh menyebabkan  lebih banyak kejutan, garis, bengkak, dan mata kelihatan jatuh!

3. Peningkatan berat badan

Apabila anda mendapat tidur yang cukup pada waktu malam, badan anda dapat mengawal hormon yang betul yang mempengaruhi rasa lapar iaitu ghrelin dan leptin. Tanpa mereka, anda mungkin merasakan keinginan untuk makan lebih banyak daripada yang anda perlukan, yang boleh menyebabkan peningkatan berat badan.

4. Anda teringin makan ringan

Otak yang tidak cukup rehat lebih cenderung mengidamkan makanan ringan dan makanan yang tidak sihat. Otak yang letih, menyebabkan anda tidak dapat membuat keputusan yang tepat yang menjadikannya lebih mudah bagi keinginan lain untuk mengambil alih.

5. Anda lebih cenderung mengambil Kafein

Kafein mungkin kelihatan seperti jawapan untuk tidur yang kurang, tetapi dengan cepat boleh menjadi sebahagian daripada masalah. Dalam jangka masa pendek, pilihan kopi atau soda boleh membuat anda lebih berjaga, tetapi dalam jangka panjang, ia boleh menyebabkan insomnia atau kebimbangan.

6. Mood yang tidak baik

Kemarahan adalah tanda besar tidak mendapat cukup tidur. Satu kajian telah dijalankan dimana yang menhadkan tidur kepada 4 1/2 jam setiap malam selama seminggu. Hasilnya: Lebih tertekan, marah, dan mental yang letih. Mereka berasa lebih baik apabila mereka kembali ke jadual biasa mereka.

7. Anda Tertekan

Kemurungan dan tidur yang tidak berkualiti juga berkait rapat. Lebih buruk lagi,kemurungan boleh menyebabkan tidur yang kurang baik, dan sebaliknya boleh berlaku juga.

8. Fokus dan Memori tidak cekap

Jika anda biasa tidur 8 jam sehari, tetapi apabila terdapat hari yang kurang tidur walaupun 2 jam sahaja boleh membuat anda tidak peka dan mempengaruhi ingatan.

9. Bangun pagi dalam keadaan yang tidak selesa

Bangkit dengan sakit tekak, mulut kering, atau sakit kepala dapat menunjuk kepada alasan tidur yang tidak cukup  disamping gejala lain seperti apnea tidur, dengkuran, atau refluks asid.

10. Dapatkan Istirahat yang Anda Perlu

Kebanyakan orang dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam tidur malam. Pastikan anda:

-Tetapkan jadual, yang bermaksud tidur dan bangun kira-kira pada masa yang sama -setiap hari.

Pastikan bilik anda sejuk, tenang, dan gelap.

-Senaman secara teratur, terutamanya latihan yang membuat jantung anda mengepam. Ia boleh menggalakkan tidur yang lebih mendalam.

Tidur malam yang baik membaiki badan dan minda, yang membantu anda berfungsi dengan sebaik mungkin.

Pengambilan suplemen yang betul boleh membantu anda untuk mendpat tidur yang cukup.

Sesudu kecil Vivix boleh membantu anda mendapat tidur yang lebih lena.

SUSTAINED RELEASE VITA-C PLUS

Mengatasi Radikal Bebas untuk Kulit yang Sihat 

Alami semula nikmat kesihatan dengan mengambil nutrien yang tepat. Vitamin C adalah vitamin larut air yang mempunyai pelbagai fungsi terhadap badan, dan fungsi utamanya adalah sebagai antioksida. Ia juga memainkan peranan penting untuk menggalakkan kesihatan gigi, gusi, tulang dan secara umumnya semua yang membentuk tubuh anda. * 

Keistimewaan Shaklee

 🌸Merupakan produk semulajadi yang dihasilkan daripada ekstrak jagung serta sesuai untuk mereka yang mempunyai perut sensitif.

🌸 Sistem pelepasan berperingkat yang melepaskan 500mg vitamin C dalam masa lima jam untuk meningkatkan penggunaan dan mengurangkan pembaziran vitamin C. Ianya bersamaan dengan pengambilan satu setengah biji oren setiap jam selama lima jam.

🌸 Diperkaya dengan 120mg bioflavonoid sitrus yang bertindak secara sinergi dengan vitamin C, untuk meningkatkan lagi keberkesannya. 

Perlindungan Antioksida dengan Vitamin C 

• Memainkan peranan penting dalam menggalakkan kesihatan gigi, gusi, tulang dan juga kulit anda.
  
• Memainkan peranan penting dalam penyelenggaraan kolagen dengan mengekalkan enzim-enzim aktif yang terlibat dalam penghasilan kolagen.
  
  

Protein Sihat untuk Berat Badan Ideal

Protein Sihat untuk Berat Badan 

Protein boleh membantu anda mengurangka berat yang tidak diingini dalam masa yang sama  memastikan perut anda kenyang. 

Tetapi sangat penting untuk makan jumlah yang betul dan jenis protein yang tepat untuk mendapatkan manfaat kesihatannya. 

Sumber protein yang Sihat

1. Makanan laut adalah sumber protein yang sangat baik kerana ia biasanya rendah lemak. Ikan seperti salmon mempunya lebih tinggi lemak, tetapi ia adalah lemak yang baik untuk jantung yang sihat, iaitu asid lemak omega-3. 

2. Pilih protein yang berisi putih seperti bahagian isi dada ayam untuk protein yang  baik . Daging gelap mempunyai lebih tinggi lemak. Bahagian  kulit biasa penuh dengan lemak tepu, jadi buangkan kulit sebelum memasak. 

3. Susu, Keju, dan Yogurt 

Bukan sahaja makanan tenusu seperti susu, keju, dan yogurt sumber protein yang sangat baik, tetapi mereka juga mengandungi kalsium yang tinggi  dan diperkaya dengan vitamin D. Pilih susu skim atau tenusu rendah lemak untuk memastikan tulang dan gigi kuat dan membantu mencegah osteoporosis. 

4.Telur adalah salah satu bentuk protein yang murah dan mudah diperolehi. The American Heart Society  mengatakan bahawa orang dewasa yang sihat boleh menikmati sebiji telur setiap sehari. 

5. Satu setengah cawan kacang mengandungi protein bersamaan 1 ounce daging yang dibakar. Tambahan pula, makanan berkhasiat ini sarat dengan serat untuk membuatkan anda berasa kenyang selama berjam-jam. 

6. Soya 

50 gram protein soya setiap hari boleh membantu mengurangkan kolesterol sebanyak 3%. Pengambilan protein soya adalah LEBIH BAIK berbanding sumber protein yang lebih tinggi lemak dan kolesterol untuk mengekalkan diet yang sihat dan baik untuk jantung anda. 

7. Lean Beef (Daging kurang/tanpa Lemak)

Lean beef hanya mempunyai satu gram lemak tepu daripada dada ayam tanpa kulit. Lean beef juga merupakan sumber zink, besi, dan vitamin B12 yang sangat baik. 

8. Protein On The Go

Jika anda tidak mempunyai masa untuk duduk untuk makan, ambil minuman pengganti makanan, bar bijirin, atau bar tenaga. Periksa label untuk memastikan produk mengandungi sekurang-kurangnya enam gram protein dan rendah gula dan lemak. 

Protein semasa sarapan 

Penyelidikan menunjukkan pengambilan sumber protein seperti telur atau yogurt Yunani pada waktu sarapan bersama-sama dengan bijirin serat tinggi seperti roti gandum keseluruhan dapat membantu anda merasa lebih lama dan makan kurang sepanjang hari.

Nelly

017-4638639

1253045 (SID)

http://kaknelly.wasap.my 

Rujukan

http://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/good-protein-sources

VITAMIN DAN FUNGSINYA

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera

Vitamin adalah sejenis mineral yang diperlukan badan kita perlu setiap hari untuk memastikan badan sihat dan dapat berfungsi dengan baik.  Walaupun vitamin diperlukan oleh tubuh kita, tubuh kita tidak dapat menghasilkan sendiri vitamin. Vitamin perlu diperolehi melalui pemakanan dan diet harian atau makanan tambahan/supplement.

Vitamin hanya diperlukan dalam kuantiti yang kecil, dan kebanyakan keperluan vitamin boleh dipenuhi dari pengambilan makanan harian yang sihat. Namun dalam keadaan tertentu seperti kehamilan, menyusukan bayi, sedang merancang kehamilan, individu yang sibuk dan selalu terdedah stres juga warga tua perlu vitamin tambahan daripada suplemen.

Terdapat dua jenis vitamin iaitu vitamin larut lemak dan vitamin larut air.

Vitamin Larut Air
Vitamin jenis ini tidak dapat disimpan dalam jumlah yang besar oleh tubuh. Lebihan vitamin akan disingkirkan melalui air kencing

• Vitamin B - Vitamin B1, B2, B3, B6, B12,
• Vitamin C
• Asid Folik
• Biotin

Vitamin Larut Lemak
Vitamin ini dapat disimpan didalam tubuh. Walaubagaimanapun jika berlebihan boleh mengakibatkan masalah kesihatan

• Vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K

Gambarajah diatas menunjukkan fungsi ringkas Vitamin yang diperlukan tubuh serta beberapa contoh sumber vitamin daripada diet harian.

Sejarah Vitamin

Sedikit rentetan sejarah tentang penemuan vitamin yang dipetik daripada Wikepedia

Nilai makan makanan tertentu untuk mengekalkan kesihatan telah dikenal pasti sebelum vitamin dikenal pasti. Orang Mesir purba tahu bahawa memberi makan hati kepada seseorang boleh membantu mengurangkan rabun malam, penyakit yang kini diketahui disebabkan oleh kekurangan vitamin A

Kemajuan pelayaran laut semasa Renaissance mengakibatkan tanpa akses kepada buah-buahan segar dan sayur-sayuran dalam tempoh yang panjang mengakibatkan penyakit kekurangan vitamin yang biasa dilihat di kalangan kru kapal.
Pada tahun 1747, pakar bedah Scotland James Lind mendapati bahawa makanan sitrus membantu menghindari skurvi, penyakit yang boleh membawa maut di mana kolagen tidak terbentuk dengan betul, menyebabkan penyembuhan luka yang lambat, pendarahan gusi, sakit teruk dan kematian.

Pada 1753, Lind menerbitkan Treatise on the Scurvy, yang mengesyorkan menggunakan lemon dan limau untuk mengelakkan scurvy, yang telah diterima pakai oleh British Royal Navy. Ini membawa kepada nama samaran limey untuk pelayar British.

Semasa abad ke-18 dan awal abad ke-19, kajian kekurangan  vitamin ini membolehkan saintis mengasingkan dan mengenal pasti sebilangan vitamin. Lipid dari minyak ikan digunakan untuk menyembuhkan riket pada tikus, dan nutrien larut lemak dipanggil "antirachitic A". Oleh itu, bioaktiviti pertama yang pernah diasingkan, yang telah sembuh riket, pada mulanya dipanggil "vitamin A"; Walau bagaimanapun, bioaktiviti sebatian ini kini dipanggil vitamin D. 

Makanan tambahan

Makanan tambahan atau suplemen Vitamin kini mudah diperoleh dipasaran . Sekiranya keperluan vitamin harian tidak dapat dipenuhi dalam situasi seperti kehamilan dan sedang merancang untuk hamil, pastikan suplemen vitamin adalah organik. Suplemen organik adalah diekstrak dari tumbuhan dan dijadikan tablet serta selamat dimakan dan tidak menggunakan bahan kimia.

Salah satu jenama suplemen organik adalah daripada Shaklee. Boleh hubungi nelly melalui email (nailah5110@yahoo.com) atau whatapps ke 017.4638639 untuk mendapatkan vitamin organik anda.

Semoga semua sihat selalu dan dan beribadah dengan sempurna.

Love, Nelly